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当ブログをご覧いただきありがとうございます。相続専門の税理士の岡田隆行です。
歳をとると、できていたことができなくなる、と諸先輩方からそういうお話をよく聴いていました。ききながら、自分はそうはならないと勝手に思っていたのですが、だんだんと当時の先輩方の感覚がよくわかるようになってきました。大人になったということですかね。
何もしなければ減退の一途
最近は一日７千歩程度の軽いランニングくらいしか身体を動かせていません。もちろん、畑仕事や家事などで身体を動かしはしますが、そういった日常の運動だけでは体力・筋力の減退はすすんでゆくことを実感しています。
昨年半年くらいは、週２～３回トレーニングルームに通っていましたが、行きかえりの時間がもったいなくて通うのをやめてしまいました。自宅でダンベルやバーベルで筋トレすればいいやと考えていたのですが、自宅ではなかなかその気にならないのです。
自宅にはトレーニングのためだけの部屋なり、スペースがあるわけではありませんので、寝室の一角で筋トレをやろうとはするのですが、なかなか続けるのは難しい。
トレーニングルームに行けば、筋トレの設備があることはもちろん、ほんとうに鍛え上げた身体の方がいらっしゃるので、気分的にもやる気にさせてくれます。自宅にはそれがないのです。
「通勤途中にジムさえあったら、痩せられるのに・・・」と税務署勤務時代に先輩が悔んでいたのを思い出します。「ジムと痩せるのとは関係ないでしょ。」と当時は思っていましたが、今は先輩の気持ちも少しはわかるようになりました。
自宅で続けられる方法
どのようにすれば、自宅で筋トレを継続できるのでしょうか。
それには、自分が継続できていることと、同じようにすればいいということに気がつきました。
私が日々継続できていることは、このブログです。今、気がつきましたが今日で丸１０ヶ月満了になります。なぜ続けられているのか、それは毎日書くと「決めている」からです。書くと決めているから書けているということです。
ということは、自宅筋トレもやると「決めれば」継続できるということになります。
やると「決める」こと
でも、ダンベルで筋トレするといっても、その鍛え方は無数にあります。そのなかでも「これだけは毎日やる。」というものをひとつだけでもいいから「決めて」おいたほうがよさそうです。
今、特に気になるのが脚なので、こうすることにしました。
「私は、ダンベルスクワットを最低１０回、毎日やることに決めます。」
【きょうの料理】
レンコン鶏です。鶏もも肉の切身は、下味にお酒と塩とチューブニンニクをもみ込みます。レンコンはレンチンしてさっと塩コショウしておきます。仕上げに味噌と砂糖をよく混ぜたものをからめればできあがり。鶏にもレンコンにも下味がしてありますので、最後の味噌は少な目でまだらにからめたのでOK。全体として”いい加減”の味付けになることが理想です。
