３０分早く寝る効果は絶大　寝足りてさえいれば幸福

相続税専門の税理士の岡田隆行（okatakatax.com）です。　☞　仕事を依頼する

YouTube動画視聴や、読書、考え事などしていてつい就寝が遅れてしまいがちです。わずか３０分でも早く寝るとまったく翌日の体調が違います。

☞　とにかく睡眠が大事　ごまかしが効かない年齢

☞　睡眠時間の確保は最優先課題　人生を棒に振らないためにも

時間は同じでも

午後11時は床に就き午前6時に起床するのが理想なのですが、なんやかやしていたらすぐに時間が経ってしまいます。

あれもしたい、これもしたい、これについてもちょっと調べておきたい、とかやることが多すぎるのです。

午後11時から午前6時までと、午後11時半から午前6時半までとは同じ7時間でありながら、人体にとっては同じではないようです。

たった30分なのに、寝るのが30分遅いと翌日の身体感覚がまるで違います。

11時就寝の時の翌日の身体のほうが確実に軽いのを実感できます。

午後10時から午前2時は睡眠のゴールデンタイムと言われますが、寝初めの最初の90分が特に重要なのだそうです。

寝初めの時間が遅くなればなるほど、当日の疲れが蓄積されているということから、早めに寝た方がいいのでしょう。

同じ事が起こっても

睡眠不足の日は、身体がけだるくて、やる気も出ず、気分が落ち込んでしまいがちです。

あとから考えると、ほんとにくだらないことでイライラとしてしまうのですが、そのイライラをとめることができないことで、またイライラという負の連鎖を続けてしまうのです。

反対に、よく眠れた翌日はいちにちご機嫌で過ごせます。

睡眠不足の時にはイライラしていたのと、同じ事象が目の前で起こったとしてもイラつかずにやり過ごせます。

同じ自分という人間なのに、寛容になれていると感じられます。

そうした態度でいると、必然的に周囲からは好感を持たれます。

周囲から好感を持たれれば、周囲からなにやかやとよいことがもたらされるというものです。

早寝で体調がよくなり、さらによいことが起こるというのですから、さっさと寝るに限ります。

【きょうの仕事】

急遽舞い込んだ譲渡所得の案件と、贈与税の案件の処理を。

所得税・贈与税の申告期限は来週の月曜日で、もうあと１週間を切りました。