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当ブログをご覧いただきありがとうございます。相続税専門の税理士の岡田隆行（okatakatax.com）です。
あなたは何か筋トレはしていますか。私は去年半年間、高松市西部スポーツセンターのトレーニングルームに通っていましたが、どうも行き帰りや、着替えの時間がもったいないと思えてきて辞めてしまいました。
トレーニングルームに通い出したきっかけは、「筋トレが最強のソリューションである」（TESTOSTERONE著／ユーキャン自由国民社）でした。
現在は、運動、筋トレとしては毎朝のランニング、自宅でプッシュアップバーやコロコロ（腹筋ローラー）などで続けていますが、通勤なしのオフィスワークなので運動不足になりがちです。
そこでこの本を読み返していて、目に留まった見出しが、「ジムに行かなくても脂肪は燃やせる」でした。
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インターバルトレーニングで脂肪燃焼
著者曰く「脂肪燃焼はインターバルトレーニング一択」だそうです。
３分のジョギング、３０秒ダッシュを１セットとして、これを６～１０セット。ジョギング時に息を整えるので、休憩はなしということです。
早速、朝のランニングタイムにやってみました。
ジョギングは毎朝のことなので、何ら問題ないのですが、３０秒ダッシュはキツイので、３分ジョギング、２０”歩”ダッシュにしてやってみました。
４セット目ぐらいでもうなんだか身体がだるくなってきましたので、今日は４回の２０歩ダッシュでした。
身体が軽くなった
そうしたところ、今朝起き抜けはやや身体が重たい感じでしたが、ランニング後は軽く感じられ、頭もスッキリしており、夕刻まで快活に過ごすことが出来ました。
午後３時からお客様との面談だったのですが、意欲的にお話しすることができました。
そういえば、今気がつきましたが今朝はサプリメント（濃縮ウコン）も飲まないでいたのに、倦怠感を感じなかったため、飲んでいないことに気がつかない状態で一日が過ぎていました。
このジョギングに緩急をつける方法は効果的かつ、無料で今からでも出来ますので、運動不足を感じている方はやってみてはどうでしょうか。
快眠のためにも
インターバルトレーニングの効果として、夜になると眠くなる時間が早くなり、眠りが深くよく眠れるようになります。
軽いジョギングやウォーキングで、１日7,000歩目標では運動強度が足りていなかったようです。
ダッシュ！しましょう。
【きょうの仕事】
相続税申告書の控えの納品でした。お客様の奥様がスマートウォッチをしており、その話題で結構お話しすることが出来ました。
【きょうの料理】
レンジで蒸した鶏むね肉に、顆粒シチューの素で作ったホワイトソース添えです。玉ねぎ、茄子、ごぼう、しめじを小さめのダイスカットにしてレンチンしてから油で炒め、豆乳を半カップ加えて、少し煮詰めて火を止めて顆粒シチューの素を大さじ２加えてよくなじませ、再度弱火にかけて少し煮詰めれば完成です。
